Kashmir Yoga
Kashmir Yoga

 

Deutsch (DE-CH-AT)Nederlands - nl-NLEnglish (United Kingdom)
Pranayamas/ademoefeningen

 

Behalve in India worden ook in Japan en China veel waarde gehecht aan een goede beheersing van het ademhalen. De ademhaling wordt vaak als de brug tussen de fysieke en de psychische gesteldheid van een persoon gezien, want het ademen is de basis voor je gedachten en je gevoel. Let maar eens op je ademhaling wanneer je boos of verdrietig bent of wanneer je in een lachbui uitbarst. De geest en de ademhaling zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De geest is geneigd de ademhaling te volgen en de ademhaling volgt de geest. Dus als je je ademhaling kan beheersen, beheers je je geest en hiermee je stemming en andersom.

 

De meeste mensen hebben verleerd hun volledige capaciteit van het ademen te gebruiken. Men ademt vooral slecht (kort) uit, terwijl juist met het uitademen de afvalstoffen worden afgevoerd.  Door goed te ademen reguleren we de ademhaling en daarmee de geest.  Tijdens de ademoefeningen leer je om te beginnen je in- en uitademing te verlengen.

Ons lichaam zal zichzelf niet gauw in de stress jagen. Onze geest wel. Het lichaam reageert op onze gedachten. Negatieve gedachten kunnen spanningen of blokkades opwerpen in ons lichaam. De simpelste manier om dit te verlichten of op te lossen is; haal rustig en diep adem en maak een lange uitademing. Door bewust te ademen worden geest, lichaam en intellect in harmonie met elkaar verbonden.

 

In de lessen wordt er veel aandacht besteed aan een goede ademhaling.