Focus on what matters... Les 22
Een manier om je aandacht los te koppelen van de (soms constante) stroom aan gedachten is door je te focussen op je ademhaling. Zodra je ademritme rustig wordt dan kan je geest, en ook je lichaam, niet anders dan ontspannen. Immers, je ademhaling, lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Wanneer je wordt afgeleid, bijv. doordat (je denkt dat) een oefening niet goed gaat, dan is het de kunst om je aandacht telkens weer terug te brengen naar je ademhaling. Hierdoor leer je niet alleen bewust te ontspannen maar leer je tevens je ware zelf kennen.
In feite is de hele beoefening van Kashmir Yoga hierop gericht. Kashmir Yoga/non dualisme kent geen leiders of volgelingen. Het is puur een methode van zelfleer, die uiteindelijk leidt tot de ontdekking van je ware zelf.
Related Videos
-
"Donder en Bliksem...." Les 21
Deze les werd opgenomen bij een temperatuur van + 28 graden Celsius terwijl er buiten een enorme stortbui met de kracht van een tropische moesson naar beneden kwam. Ook voor mij geen ideale omstandigheden om yoga te beoefenen. Toch levert dit een mooie les op omdat het laat zien wat voor effect meer dan 35 jaar yoga beoefening mentaal op mij heeft. Ik weet na verloop van tijd helemaal te ontspannen. Wellicht lukt het jou ook.... "Ook al hebben we niet de mogelijkheid onze omstandigheden te veranderen. We hebben altijd de keuze hoe hiermee om te gaan. Echte vrijheid komt voort uit de wetenschap dat we kunnen omgaan met alles wat op onze weg komt."