Pakket 1 ( 20 )
-
"Neem de tijd...."Les 20
Hoe laat je oppervlakkige (aan)spanningen in je lichaam en spieren en/of een stressvolle gedachtengang op een simpele maar effectieve manier los? Check deze en andere oefeningen in les 20 van Kashmir Yoga on-line. En vooral.......neem de tijd!
-
Ben jij een zonnebloem? Les 13
Probeer het beoefenen van yoga niet te zien als een systeem. D.w.z. probeer het niet teveel in een schema te stoppen, geen vaste regels, geen dogma’s. Zie het meer als een leerproces, een groeiproces waarin je steeds dichter je eigen kern nadert. Het naderen van je kern is in feite ook geen doel op zich. Het is iets wat gebeurt wanneer je vanuit waarneming de yoga beoefent. Je groeit immers niet alleen aan de buitenkant (fysiek) maar ook aan de binnenkant (mentaal).Net zoals een zonnebloem ook niet alleen naar boven groeit maar ook (met de wortels) naar beneden. Zij denkt er niet teveel over na, maar ze groeit gewoon met dat wat in haar mogelijkheden ligt.Doordat er geen vaste regels zijn en ook geen doel om te behalen leer je juist om “dit moment” bewust waar te nemen. Niet gisteren, niet morgen, maar nu. "Kortom, je wordt wat je al bent".......
-
Do not rush through life. Pause and enjoy it.....Les 10
Je leven genieten begint met je leven ervaren. Het hele universum is in beweging en dat is haar spel, haar dans, haar vreugde. Zeg ja tegen dit spel, tegen de beweging! Gezondheid is daarbij belangrijk maar stress, zorgen en angsten zijn schadelijker dan het je ontzeggen van bijv. lekker eten en drinken. Wanneer je leert je lichaam bewust te ervaren (body awarenes) maak je vanzelf de juiste keuzes. Van binnenuit. Dus niet dat, wat door de maatschappij aan jou opgelegd wordt.
-
Buigen als bamboe? Les 19
Ontdek en cultiveer je innerlijke stabiliteit. Ontwikkel innerlijke rust. In les 19, Yoga oefeningen die je kunnen helpen te aarden en toch flexibel te blijven in het licht van veranderende emotionele omstandigheden. Stabiel en toch flexibel? Buigen als bamboe....? Wanneer je leert vanuit ontspanning te oefenen en daardoor aandachtig te bewegen gaat alles moeiteloos. Ademoefeningen, aandachtsoefeningen, soepel en vooral ontspannen bewegen. Leer je mind en je body om je ademhaling te volgen. Het regelmatig doen van alle Yoga oefeningen zorgt voor een sterke en soepele rug.
-
Alles is beweging. Zelfs het hebben van balans. Les 15
(het hebben van ) balans is niet iets statisch, maar bestaat uit beweging, zij het minimaal. Balans is dus eigenlijk meer een rust MOMENT. Wanneer ons leven in balans is ervaren we dat vaak als 'goed". Geen problemen, lekker rustig. Wanneer we tegenspoed (onbalans) ervaren raken we van slag, worden onrustig, onzeker of bang. Probeer zowel voor- als tegenspoed eens te zien als de twee schalen van een balans. Je hebt immers beide nodig om te kunnen groeien, om je te kunnen ontwikkelen. Wanneer een van beide schalen te veel of te lang naar een kant afdaalt, dan kun je spreken van onbalans. Wanneer je echter leert zien dat beide schalen een leermoment vertegenwoordigen en geen gevoelens van “goed” of “slecht” er aan verbindt, wordt het een stuk makkelijker om rustig te blijven en niet tegen te bewegen. Hierdoor kan de balans zichzelf weer herstellen. Soms is het nodig om met de golf mee te bewegen ook al weet je op dat moment niet precies waarom. Hiervoor is vertrouwen nodig....