KashmirYoga - Wie ben ik. Waar kom ik vandaan. Waar ga ik naar toe.....Les 39

Pakket 2

Vandaag de eerste video opname sinds de winterzonnewende. Vanaf de kortste dag tot aan de 2e week januari is dit sinds lang voor mij een periode waarin ik ruimschoots de tijd neem om bij mezelf naar binnen te keren.
Te vergelijken met één lange yoga oefening of één lange meditatie of één lange ervaring van totale zelfbewustzijn of waarneming. Of in moderne terminologie; een reset.

in feite train je met iedere yoga oefening deze staat van "zijn" waarin je jezelf op een objectieve en meditatieve manier waarneemt. Aan jou de keuze of en wanneer je deze verdieping toepast.

Related Videos

Kun je niet naar buiten? Ga dan naar binnen....Les 30

Yoga werkt van binnen uit. Daar zitten je zwakheden, maar daar zit ook je kracht. Wanneer je leert je aandacht naar binnen te richten en je lichaam en geest onbevooroordeeld waar te nemen, ontdek je ook je kracht.Wanneer je eenmaal je innerlijke kracht bewust hebt ervaren kun je beginnen om je zwakheden laten gaan..... Je innerlijke kracht en je falen zijn twee kanten van dezelfde medaille. Zonder te falen kun je geen innerlijke kracht opbouwen. Zonder innerlijke kracht kun je je falen niet onder ogen zien zonder erover te oordelen. Je hebt innerlijke kracht nodig om uiteindelijk je zwakheden los te kunnen laten. Om je energie weer vrij door je lichaam te kunnen laten stromen. Om (weer) te weten wie je werkelijk bent.
Body awareness/lichaamsbewustzijn Les 29

Jean Klein noemde zijn onderricht van de Kashmir Yoga, "Body awareness". Letterlijk; lichaamsbewustzijn. Ons lichaam is van nature op zoek naar balans en zal na iedere inspanning vanzelf overgaan tot ontspanning. Wanneer je je daar bewust van wordt, ontdek je dat je verder eigenlijk niets hoeft te doen. Alles gaat dan meer vanzelf. Ons lichaam zit zo fantastisch inelkaar dat het een schande is hoe weinig aandacht wij er aan besteden. Ja, de buitenkant wordt nog wel "verzorgd". Maar wat weet je van de binnenkant? Hoe functioneert jouw lichaam eigenlijk? Hoe voelt je lichaam onder spanning? Wanneer het ontspannen is? Ken je je lichaamstaal, ofwel (her)ken je de signalen die jouw lichaam afgeeft? Wanneer je je echt bewust wordt van de werking en de reacties van je lichaam dan kun je er alleen maar bewondering en respect voor voelen. Daar begint de ontspanning. En hiervoor hoef je niet gestudeerd te hebben. Hiervoor dien je te leren voelen en leren te luisteren naar jouw lichaam.
"Het is wat het is, zegt ..... de liefde" Les 28

Wanneer je yoga beoefent probeer dan met een zachte, liefdevolle blik naar jezelf/je lichaam te kijken. En voel wat dat met je lichaam doet, hoe zacht alles wordt wanneer je deze blik op je aanspanningen richt. Voel hoe de (negatieve) gedachten in je hoofd oplossen of zelfs verdwijnen wanneer je deze liefdevol observeert. Wanneer je angst voelt, open dan in gedachten je hart en sluit deze angstgevoelens in je armen als ware het een bang kind. Observeer het met deze liefdevolle blik. Voel wat er vervolgens gebeurt. Een heel belangrijk onderdeel van de beoefening van yoga is niet zozeer wat je doet maar hoe je het doet. Oefen je zachte blik door aan iets of iemand te denken waar je van houdt. Of denk aan een mooie (vakantie)herinnering. Wanneer je spanning blijft waarnemen check dan de blik in je ogen. Corrigeer het indien nodig. Wanneer je met een zachte blik de wereld om je heen waarneemt krijgt alles daardoor een gouden randje. Wordt je daar van bewust....

True yoga is not about the shape of your body, but the shape of your life. Les 27

Soms zijn er van die dagen dat je bijv. na een hele dag werken geen zin hebt om ook nog eens aan yoga te doen. "Geen zin" hebben is echter een state of mind. Een gedachte. Wanneer je je dan toch naar je yogamat begeeft is het enige wat je moet doen, luisteren naar je lichaam. Wil ze liggen? Dan ga je liggen. Wil ze na verloop van tijd haar been heffen? Dan hef je je been. Speciaal wanneer je je te moe voelt om te bewegen helpt het wanneer je naar je lichaam luistert ipv naar je mind. Voer de houdingen uit op een manier alsof je te lui bent om te bewegen. In super slow motion. Op deze manier voel je meestal na enige tijd al dat jouw lichaam zich gaat ontspannen. En ook je geest.
You don’t have a soul. You are a soul. You have a body....Les 26

Wanneer leer je iemand heel goed kennen? Door te luisteren. Wanneer leer je je lichaam kennen? Door te luisteren.Wanneer kun je goed luisteren? Door heel stil te zijn. Wanneer wordt het stil in jezelf? Door je aandacht gericht te houden op je ademritme. Wanneer je eenmaal deze stilte in jezelf hebt ervaren wordt het steeds makkelijker hier naar terug te keren. Je merkt dan op dat deze stilte, deze rust in feite altijd aanwezig is en dat je het "alleen maar" hoeft toe te laten. De yoga beoefening bestaat er onder meer uit dat je leert deze stilte te ervaren ongeacht in welke lichaamshouding of situatie je je bevindt.Hierbij gaat het dus niet om de lichaamshouding zelf, de buitenkant. Maar dat je gericht blijft op je binnenkant opdat je ten allen tijde kunt voelen dat die stilte altijd in jou aanwezig is. Deze ontdekking is de basis voor je zelfvertrouwen. Voor je zelfbewustzijn.
Yoga dient niet te worden beoefend; het dient te worden geleefd. Les 25

Vandaag onverwachts warm. Erg warm. Dus........ontspannen maar. Hoe? Luister naar je ademritme en laat je lichaam en je aandacht je ademritme volgen. Vraag je niet af waarom,waarvoor en voor wie. Dat komt later wel weer. Of niet ;-)

Focus on what matters again...and again....and again.....Les 24

Ontspannen is een kwestie van niets doen. Ongeacht in welke lichaamshouding je je bevindt, in welke situatie. Het enigste wat je behoeft te doen is waarnemen. Je ademritme, je lichaamshouding, de situatie waarin je je bevindt.
Focus on what matters.....again....and again......Les 23

Lichaamsbewustzijn of body awareness heeft Jean Klein de beoefening van Kashmir Yoga genoemd. En dat is wat het is. Een uitnodiging om leren los te laten wie je gisteren was of zelfs een moment geleden opdat je ruimte in je bewustzijn maakt om jou zelf te kunnen verwelkomen die je op dit huidige moment waarneemt. Hierbij zijn niet de yoga houdingen doorslaggevend maar het continue proces van objectieve waarneming. Alles wat echt is, ben jij, hier, nu, in deze ruimte, in deze staat. Voel daarin. Voel precies wie je op dit moment bent.
Focus on what matters... Les 22

Een manier om je aandacht los te koppelen van de (soms constante) stroom aan gedachten is door je te focussen op je ademhaling. Zodra je ademritme rustig wordt dan kan je geest, en ook je lichaam, niet anders dan ontspannen. Immers, je ademhaling, lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer je wordt afgeleid, bijv. doordat (je denkt dat) een oefening niet goed gaat, dan is het de kunst om je aandacht telkens weer terug te brengen naar je ademhaling. Hierdoor leer je niet alleen bewust te ontspannen maar leer je tevens je ware zelf kennen. In feite is de hele beoefening van Kashmir Yoga hierop gericht. Kashmir Yoga/non dualisme kent geen leiders of volgelingen. Het is puur een methode van zelfleer, die uiteindelijk leidt tot de ontdekking van je ware zelf.