Pakket 2 ( 20 )

You don’t have a soul. You are a soul. You have a body....Les 26

Wanneer leer je iemand heel goed kennen? Door te luisteren. Wanneer leer je je lichaam kennen? Door te luisteren.Wanneer kun je goed luisteren? Door heel stil te zijn. Wanneer wordt het stil in jezelf? Door je aandacht gericht te houden op je ademritme. Wanneer je eenmaal deze stilte in jezelf hebt ervaren wordt het steeds makkelijker hier naar terug te keren. Je merkt dan op dat deze stilte, deze rust in feite altijd aanwezig is en dat je het "alleen maar" hoeft toe te laten. De yoga beoefening bestaat er onder meer uit dat je leert deze stilte te ervaren ongeacht in welke lichaamshouding of situatie je je bevindt.Hierbij gaat het dus niet om de lichaamshouding zelf, de buitenkant. Maar dat je gericht blijft op je binnenkant opdat je ten allen tijde kunt voelen dat die stilte altijd in jou aanwezig is. Deze ontdekking is de basis voor je zelfvertrouwen. Voor je zelfbewustzijn.

Focus on what matters.....again....and again......Les 23

Lichaamsbewustzijn of body awareness heeft Jean Klein de beoefening van Kashmir Yoga genoemd. En dat is wat het is. Een uitnodiging om leren los te laten wie je gisteren was of zelfs een moment geleden opdat je ruimte in je bewustzijn maakt om jou zelf te kunnen verwelkomen die je op dit huidige moment waarneemt. Hierbij zijn niet de yoga houdingen doorslaggevend maar het continue proces van objectieve waarneming. Alles wat echt is, ben jij, hier, nu, in deze ruimte, in deze staat. Voel daarin. Voel precies wie je op dit moment bent.

"all you have to do is play....." Les 38

Niet alleen het doen van de oefeningen is belangrijk in het leerproces van bewustworden. Ook de intentie. Vraag jij jezelf wel eens af; waarom doe ik eigenlijk aan yoga? Durf diep bij jezelf naar binnen te gaan en je af te vragen waarom je het doet, wat je voelt, waarvoor je het doet. Hoe stiller je van binnen wordt hoe beter je kunt horen wat het antwoord is. Mijn ervaring na 38 jaar Kashmir Yoga beoefening is, dat mijn intentie nog steeds hetzelfde is als toen ik begon. Nieuwsgierigheid. En dan tot de ontdekking komen dat het gevoel van rust en stilte binnenin mij nog steeds aanwezig is. En vervolgens de grenzenloze diepte hiervan ervaren. De waarneming dat de ruimte binnenin een reikwijdte heeft tot in de oneindigheid. Hoe fantastisch mooi is dat.

"The eyes of compassion are also the eyes of understanding....." Les 34

Jezelf met een zachte en vriendelijke blik in je ogen kunnen observeren is nodig om te kunnen leren. Alleen wanneer onze blik zacht is, staan we open voor alles wat mogelijk is. Check dit bij jezelf tijdens het beoefenen van Kashmir Yoga en stel vervolgens vast hoe het voelt….

"Het is wat het is, zegt ..... de liefde" Les 28

Wanneer je yoga beoefent probeer dan met een zachte, liefdevolle blik naar jezelf/je lichaam te kijken. En voel wat dat met je lichaam doet, hoe zacht alles wordt wanneer je deze blik op je aanspanningen richt. Voel hoe de (negatieve) gedachten in je hoofd oplossen of zelfs verdwijnen wanneer je deze liefdevol observeert. Wanneer je angst voelt, open dan in gedachten je hart en sluit deze angstgevoelens in je armen als ware het een bang kind. Observeer het met deze liefdevolle blik. Voel wat er vervolgens gebeurt. Een heel belangrijk onderdeel van de beoefening van yoga is niet zozeer wat  je doet maar hoe je het doet. Oefen je zachte blik door aan iets of iemand te denken waar je van houdt. Of denk aan een mooie (vakantie)herinnering. Wanneer je spanning blijft waarnemen check dan de blik in je ogen. Corrigeer het indien nodig. Wanneer je met een zachte blik de wereld om je heen waarneemt krijgt alles daardoor een gouden randje. Wordt je daar van bewust....

"Donder en Bliksem...." Les 21

Deze les werd opgenomen bij een temperatuur van + 28 graden Celsius terwijl er buiten een enorme stortbui met de kracht van een tropische moesson naar beneden kwam. Ook voor mij geen ideale omstandigheden om yoga te beoefenen. Toch levert dit een mooie les op omdat het laat zien wat voor effect meer dan 35 jaar yoga beoefening mentaal op mij heeft. Ik weet na verloop van tijd helemaal te ontspannen. Wellicht lukt het jou ook.... "Ook al hebben we niet de mogelijkheid onze omstandigheden te veranderen. We hebben altijd de keuze hoe hiermee om te gaan. Echte vrijheid komt voort uit de wetenschap dat we kunnen omgaan met alles wat op onze weg komt."

"Voer de oefening uit zoals je ademt. Het maakt allemaal deel uit van dezelfde beweging." Les 36

Probeer, wanneer je je volledig hebt kunnen ontspannen in een houding dit ten volle bewust te worden. Te voelen. En dan dit gevoel niet te verstoren wanneer je een overgang maakt naar een volgende houding. Op deze manier verander je alleen de buitenkant. De houding. Je binnenkant blijft zoals het is. Stil, kalm en ontspannen.

Body awareness/lichaamsbewustzijn Les 29

Jean Klein noemde zijn onderricht van de Kashmir Yoga, "Body awareness". Letterlijk; lichaamsbewustzijn. Ons lichaam is van nature op zoek naar balans en zal na iedere inspanning vanzelf overgaan tot ontspanning. Wanneer je je daar bewust van wordt, ontdek je dat je verder eigenlijk niets hoeft te doen. Alles gaat dan meer vanzelf. Ons lichaam zit zo fantastisch inelkaar dat het een schande is hoe weinig aandacht wij er aan besteden. Ja, de buitenkant wordt nog wel "verzorgd". Maar wat weet je van de binnenkant? Hoe  functioneert jouw lichaam eigenlijk? Hoe voelt je lichaam onder spanning? Wanneer het ontspannen is? Ken je je lichaamstaal, ofwel (her)ken je de signalen die jouw lichaam afgeeft? Wanneer je je echt bewust wordt van de werking en de reacties van je lichaam dan kun je er alleen maar bewondering en respect voor voelen. Daar begint de ontspanning. En hiervoor hoef je niet gestudeerd te hebben. Hiervoor dien je te leren voelen en leren te luisteren naar jouw lichaam.

Focus on what matters again...and again....and again.....Les 24

Ontspannen is een kwestie van niets doen. Ongeacht in welke lichaamshouding je je bevindt, in welke situatie. Het enigste wat je behoeft te doen is waarnemen. Je ademritme, je lichaamshouding, de situatie waarin je je bevindt.